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Levantar da cama de manhã: Dicas incríveis para melhorar seu dia

levantar da cama de manhã

Levantar da Cama: Aproveite melhor esse tempo

Para alguns levantar da cama de manhã é um verdadeiro martírio, ainda mais nesses meses que seguiremos com o inverno chegando e as temperaturas baixando.

Quem nunca colocou o despertador alguns minutos mais cedo do que o necessário só para apertar a tecla soneca algumas vezes e aproveitar mais o sono? Saiba que é possível aproveitar esse tempo e melhor muito seu dia antes mesmo de levantar da cama de manhã.

Dicas antes de levantar da cama

Fique de Conchinha

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Dormir de conchinha e se aninhar nos braços do seu/sua amado/a é maravilhoso, não só por nos deixar mais quentinhos, mas porque nos faz um bem danado, como liberar oxitocina, o hormônio do amor.

Esse hormônio é liberado quando fazemos e recebemos carinhos, nos ajudando a aumentar a imunidade, reduzir a ansiedade e um monte de riscos para a saúde, então se você tem a oportunidade de dormir de conchinha, aproveite um pouco mais nesses 5 minutinhos de soneca antes de levantar da cama.

Medite

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Para aproveitar mais seu tempo antes de sair da cama de manhã, nada melhor do que meditar e fazer exercícios de respiração. É comprovado que a meditação ajuda na diminuição da ansiedade e pressão arterial, o que ajuda em um monte de doenças, então nada melhor do que usar esses 5 minutinhos de manhã para nós, correto?

Se você nunca meditou ou precisa de uma forcinha para isso, baixe o app Buddhify que é bem interessante e completo, mas se quer se aprofundar, entre em contato com o pessoal da Brahma Kumaris, uma escola que dá curtos gratuitos de meditação em várias localidades do Brasil e do mundo.

Planeje seu dia

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Seu dia promete ser muito atarefado e cheio de compromissos? Então planeje tudo e evite problemas, atrasos ou falhas desnecessárias. Tenha um caderno e caneta ao lado da cama, isso com certeza facilitará a lembrança das tarefas durante o dia. Algo bacana é que dá até para anotar seus sonhos e tentar decifrá-los.

Planeje sua semana

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Uma semana bem planejada tem probabilidade mínima de ter tantas reviravoltas, então porquê não usar alguns minutos antes de levantar da cama para planejar sua vida durante semana? Isso ajudará muito a lidar com a ansiedade das tarefas da casa, do trabalho, da vida por completo.

Melhor coisa para ajudar no planejamento do seu dia é anotar tudo em um caderno, que pode ficar ao lado da cama ou anotar tudo no bloco de notas do celular!

Leia

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Sabe aqueles dias que você tem um tempinho antes de levantar? Que tal aproveitá-los tirando a poeira daquele livro que está parado faz meses e você não consegue terminar de jeito nenhum? Eu mesmo tenho uns 5 livros no plástico ainda e aos poucos, de manhã tenho lido pelo menos um capítulo. Super indico!

Há uma infinidade de coisas para se fazer antes de levantar da cama, escolha o que mais te agrade dessa lista ou crie sua própria lista e comece o dia muito bem!

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